Loading...

На главную страницу сайта





Выбрать регион
Выберите категорию

Крещение близко: как подготовить организм к купанию в проруби за два дня



Крещение Господне празднуется традиционно 19 января, этот день считается окончанием периода Святок. В этот день освящают водоемы, а люди купаются в ледяных прорубях в память о том, что Иисус крестился в реке Иордан.

Каким бы святым не было действо купания в ледяной воде, все же врачи советуют начать подготовку хотя бы за два дня. А также соблюдать определенные правила во время купаний.


Начинаем готовиться за 2 дня

Начинать готовиться к нырянию в прорубь врачи советуют задолго - хотя бы с августа. Но все же большинство людей вспоминают хотя бы о какой-нибудь подготовке за 2-5 дней до праздника.

Первый день


Начать стоит с контрастного душа. Только перед тем сделайте зарядку продолжительностью в 5-10 минут. Затем уже начинаем закаливания. Первые две минуты стоим под теплым душем. Далее переходим на холодный, но постепенно. Начинаем со ступней, после обливаем икры, руки до локтей, затем остальные конечности. Для первого раза - это все.

Закутываемся в теплый халат, надеваем носки и пьем теплый чай.

Процедуру нужно повторять 3-4 раза в день, каждый раз продлевая продолжительность обливания холодной водой и увеличивая участки тела, которые обливаем.


Второй день

18 января необходимо увеличить количество времени под холодной водой. А еще - желательно стоять под душем уже полностью от макушки до пяток. Но здесь тоже следует знать меру. Врачи не советуют стоять более 5-7 минут под водой, которая должна быть не ниже 15 градусов.

После полноценного обливания холодной водой стоит растереться теплым полотенцем, после чего надеть халат и носки.

Моржи со стажем советуют также на второй день ходить по снегу босыми ногами. Но в это время нужно активно двигаться.

В день Крещения

19 января наступило, священнослужители окрестили водоемы, приготовили специальные проруби ... Казалось бы, ныряй себе и все. Но нет. Здесь тоже должна быть определенная подготовка.

1. Убедитесь, что вокруг работники МЧС или медики, в случае чего могут быстро помочь.

2. Прислушайтесь к себе: действительно ли вы имеете непоколебимую веру в целительную силу таких ныряний.

3. Советуют перед заплывом намазать тело жиром, кремом или маслом, чтобы защитить капилляры в верхнем слое кожи.

4. Раздевайтесь постепенно. Снимая каждый слой, нужно сделать несколько активных упражнений: то поприседать 20 раз, то попрыгать на месте. Нобходимо согреться в той одежде, в котором стоим. И так до самого купального костюма. Обувь снимаем последней.

5. А теперь - ныряем. Но все же - не с головой. Врачи советуют ограничить первый заплыв 10-15 секунд, не больше. Ведь такой холод - всегда стресс для организма.

6. Выходим из проруби и быстро растираемся полотенцем, надеваем теплую одежду и пьем теплый чай.


Важно! Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь - ни до ныряния, ни сразу после. Максимум, что позволяют врачи, - немного теплого глинтвейна или несколько глотков коньяка через 15 минут после погружения. Не ранее!


Кому нельзя купаться на Крещение

Есть такие группы населения, которым врачи запрещают купаться в проруби - даже на Крещение. Не стоит этого делать:

- людям с болезнями сердца и сосудов;
- с хроническими заболеваниями мочеполовой, дыхательной систем и носоглотки в состоянии ремиссии
- с температурой выше 37 градусов при любых обстоятельствах;
беременным;
- с нарушениями работы эндокринной системы и болезнями щитовидной железы;
- эпилептикам и людям с судорожными заболеваниями
- с любой болезнью в остром состоянии;
- с конъюнктивитом или глаукомой;
- с туберкулезом;
- с сахарным диабетом.

В Минздраве Украины настойчиво рекомендуют за несколько дней до ныряния посетить своего врача для осмотра.

17.01.2017
Просмотров: 178


Расширенный поиск

Реклама